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さらささん

2006年3月 1日

ブログ「キレイがめぐるヨガバイブル」のさらささんは、ヨガストレッチなど、毎日の生活の中で取り入れられるアンチエイジング方法を習慣として継続することで、健康を手に入れています。

毎日の習慣として実践していることは、基礎体温を測ること、ストレッチ系のヨガ、腹式呼吸法、耳マッサージ。
時間が取れたときや疲れたときには半身浴か足湯をするようにしています。
基礎体温を測ると、自分の体の状態がよくわかり心構えができます。
「今は疲れやすい時期だからリラックスしよう」
「この時期は調子がよいので仕事を片付けておこう」といった具合です。
ストレッチ系のヨガは５分の時もあれば１時間することもあります。
わずかな時間でも毎日続けることで体の歪み防止に効果があるようです。
腹式呼吸法は、いつでもどこでもといった感じです。
耳マッサージは意外と知られていないようですが、特別な道具はいらず手軽にできるので朝、スキンケアの時に習慣にしています。
２・３分もすれば耳がぽかぽかしてきて緊張がほぐれ、体が軽くなるような気がします。
心身が健康でなければサプリメントも健康食品も効き目は期待できない、長続きしないと考えているのでほとんど利用することはありません。
インスタント・レトルト食品もほとんど口にしません。

妊娠、出産をきっかけにヨガをはじめたこと。
きっと自分の心身に意識が向いていた時期だったので抵抗なく始められたのだと思います。
体と意識と呼吸でこんなに体が気持ちよくなれるものなのかと実感。
ヨガをはじめとして、漢方的な養生法に興味を持ち、どんどん実行して「毎日できること」と「時間があればできること」の使い分けも自然にできるようなりました。
それと「女性ホルモンって大事だなぁ」という気持ちと同時に、「この先女性ホルモンとのお付き合いは長いぞ」という意識も根付いたようです。

ヨガのおかげで猫背気味だったのが背筋や首筋がスッと伸び姿勢が良くなりました。
基礎体温をつけることで、頭痛、背中の凝り、疲れやすさ、イライラ、髪や肌の好不調などがだいたい予想ができるようになり「何となく不調」とも上手に付き合えるようになったようです。

どれも気持ちよく、お金もかからず、簡単にできることなので挫折しそうになったことはありません。

ヨガを始めて身長が伸びました。
２０代後半なのに身長が伸びているのでびっくりしました。
正確なことはわかりませんが多分半年から１年の間に約１〜２センチは伸びたと思います。
ヨガを始めたその日から身体中に滞っていた血液が駆け巡るという感じで気持ちよさを実感。
１ヶ月程で便秘、腰痛が解消しました。（週１度のヨガ教室、自宅では毎日少しずつ実践）
人には姿勢が良くなった、楽天的になったと言われます。

早起きして自分の時間を作り出すこと。
家事、子育て、仕事に追われていると自分のために使える時間はほとんどないので。

全身が映る鏡を毎日見ること。
毎日時間に追われていると、ついつい体は前かがみ、眉間にシワ、口角は下がり気味になってしまうので鏡でチェックします。

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